ام
ام الزيـــــن
2009/08/01 · #1
أمثلة لوجبات غنية بالحديد للمرأة الحامل و المرضع ..
* اليوم اللاول :
الافطار :
- 2 بيضة مسلوقة او مقلية
- قطعة جبن قريش بحجم البيضة.
- جرجير
- كوب عصير ( برتقال او ليمون )
- 2 بيضة مسلوقة او مقلية
- قطعة جبن قريش بحجم البيضة.
- جرجير
- كوب عصير ( برتقال او ليمون )
الغذاء :
- طبق كبير خضار سوتيه ( كوسى، خرشوف ، بطاطس ، جزر ، فاصوليا ، بصل )
- قطعة متوسطة لحمة حمراء مشوية او مسلوقة.
- طبق صغير من الأرز .
- طبق سلطة .
- ثمرتين فاكهة الموسم.
- طبق كبير خضار سوتيه ( كوسى، خرشوف ، بطاطس ، جزر ، فاصوليا ، بصل )
- قطعة متوسطة لحمة حمراء مشوية او مسلوقة.
- طبق صغير من الأرز .
- طبق سلطة .
- ثمرتين فاكهة الموسم.
العشاء :
- 2 قطعة كبدة مشوية متوسطة الحجم.
- نصف رغيف خبز.
- طبق سلطة.
- فاكهة الموسم.
- 2 قطعة كبدة مشوية متوسطة الحجم.
- نصف رغيف خبز.
- طبق سلطة.
- فاكهة الموسم.
هذا اول يوم في النظام و هذا النظام يعطيني اياه طبيبي الذي أتابع معه الحمل .. اتمنى ان انقل لكم الاستفادة .:frashagirls (19):
تجاوبوا معي حتى انقل لكم النظام كله .
مع تمنياتي لكل حوامل المنتدى بقضاء فترة حمل يسيرة وولادة سهلة باذن الله ومولود يسعد قلوبكن ودعائي لكل من تريد الحمل بان يرزقها الله.
تجاوبوا معي حتى انقل لكم النظام كله .
مع تمنياتي لكل حوامل المنتدى بقضاء فترة حمل يسيرة وولادة سهلة باذن الله ومولود يسعد قلوبكن ودعائي لكل من تريد الحمل بان يرزقها الله.