چك
چكليته
2014/09/19 · #1
نصائح لتجنب زيادة الوزن في موسم الأعياد
قد تتعرضين خلال فترة الأعياد لتناول الأطباق الكثيرة والمتنوعة، وبالتالي قد تتعرضين لزيادة في الوزن غير مرغوب فيها. لذلك إليكي بعض النصائح التي يجب أن تتبعينها لكي تحافظين على وزنك ورشاقتك خلال فترة الأعياد.
- تجنبي بقدر الإمكان تناول الأصناف الغنية بالسكر كالحلويات العربية الدسمة أو المبالغة في أكل قطع كبيرة من حلو العيد.
- تناولي بعض الأطعمة قبل الحفل، لأن ذلك سيساعدك على الإقلال من تناول المزيد من الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة.
- حاولي شرب المياه قبل تناول عشاء العيد بنصف ساعة لتكون كمية الأكل التي ستأكلينها في الحفلات قليلة.
- مارسي التمارين الرياضية بإنتظام خلال فترة العيد. 3 مرات أسبوعياً هى المعدل المطلوب منكِ.
- قومي بتصور كيف ستكون محتويات طبقك أثناء العشاء في الإحتفال، وقومي بتنفيذ هذا التصور في الحفل والتزمي به.
- خلال اختيارك للأطباق التي تحبينها، استخدمي الملعقة الصغيرة لضمان محدودية الطعام.
- عند تلبيتك لدعوة عشاء العيد، قومي بتنظيم كيفية تناولك للأطباق، حيث يمكنك البدء بتناول السلطة المتوسطة الحجم التي ستساعدك على عدم الإكثار من الأطباق الأخرى.
قد تتعرضين خلال فترة الأعياد لتناول الأطباق الكثيرة والمتنوعة، وبالتالي قد تتعرضين لزيادة في الوزن غير مرغوب فيها. لذلك إليكي بعض النصائح التي يجب أن تتبعينها لكي تحافظين على وزنك ورشاقتك خلال فترة الأعياد.
- تجنبي بقدر الإمكان تناول الأصناف الغنية بالسكر كالحلويات العربية الدسمة أو المبالغة في أكل قطع كبيرة من حلو العيد.
- تناولي بعض الأطعمة قبل الحفل، لأن ذلك سيساعدك على الإقلال من تناول المزيد من الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة.
- حاولي شرب المياه قبل تناول عشاء العيد بنصف ساعة لتكون كمية الأكل التي ستأكلينها في الحفلات قليلة.
- مارسي التمارين الرياضية بإنتظام خلال فترة العيد. 3 مرات أسبوعياً هى المعدل المطلوب منكِ.
- قومي بتصور كيف ستكون محتويات طبقك أثناء العشاء في الإحتفال، وقومي بتنفيذ هذا التصور في الحفل والتزمي به.
- خلال اختيارك للأطباق التي تحبينها، استخدمي الملعقة الصغيرة لضمان محدودية الطعام.
- عند تلبيتك لدعوة عشاء العيد، قومي بتنظيم كيفية تناولك للأطباق، حيث يمكنك البدء بتناول السلطة المتوسطة الحجم التي ستساعدك على عدم الإكثار من الأطباق الأخرى.