كي
كييييييكه
2010/08/21 · #1
عددي وجباتك الصغيره ولاتعتمدي على وجبه واحده كبيره وقليله فيجب اكل ثلاث وجبات رئيسيه وثلاث وجبات صغيره
تناولي العصائر الطبيعيه وخاصه الموز مابين الوجبات
اضيفي ال**ده والسمن عند الطهي لاضفاء المزيد من السعرات العاليه
اضيفي الجبن المبشور الى اطباق المعكرونه مع الاكثار من تناول المعجنات والمخبوزات
استبدلي تناول الفواكه بعد نهاية كل وجبه مزيد من الحلويات العاليه السعرات كفطيرة مربى او عسل او قشطه
خصصي حصه من مكسرات الفواكه المجففه
اضيفي زيت الزيتون الى السلطات
اكثري من تناول السبانخ والخضروات والكبده لتفادي تشوهات الجنين
احرصي على تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك والبقوليات
واااااااااااااااااااااااااظبي على تناول حبوب الفولك والحديد طول فترة الحمل
بنات الله يشهد اني كاتبته من مجهوووودي الخاص يعني مو منقول لاني حبيت اني استفيد من غلطاتي بفترة حملي لاني ماكنت آكل وبنتي طلعت حيل حيل صغيره
دعوااااااااااااااااااااتكم