wa
waha
2010/07/06 · #1
حمض الفوليك
هو أحد مركبات فيتامين ب، وموجود في أوراق الخضروات وهو من العناصر الضرورية لسلامة أجهزة الهضم والأعصاب، ولهذا فإن نقصه عن المعدل المطلوب في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا والى حدوث إكتئاب نفسي، وقد ثبت بالفعل أنه يصلح لمعالجة هاتين الحالتين.
أهم مصادر هذا الحمض هي الخضروات الخضراء وخصوصا السبانخ والخس والبقدونس، كما أنه موجود في البنجر والبرتقال والشمام، والخميرة، والخبز الأسمر، مع ملاحظة أن الطبخ يؤدي إلى زواله، ولهذا اذا كانت الخضروات والفواكه غير مطبوخة كان ذلك أفضل لضمان الحصول على المقادير المطلوبة.
ثبت عملياً إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص إحتمال أصابه جنينها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله .
أيضا ليس له مضار الأن الفائض منه يخرج مع البول، ولكن يجب الحذر عند أخذ أكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن، يرجى إستشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي في تحديد الجرعات.
هو أحد مركبات فيتامين ب، وموجود في أوراق الخضروات وهو من العناصر الضرورية لسلامة أجهزة الهضم والأعصاب، ولهذا فإن نقصه عن المعدل المطلوب في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا والى حدوث إكتئاب نفسي، وقد ثبت بالفعل أنه يصلح لمعالجة هاتين الحالتين.
أهم مصادر هذا الحمض هي الخضروات الخضراء وخصوصا السبانخ والخس والبقدونس، كما أنه موجود في البنجر والبرتقال والشمام، والخميرة، والخبز الأسمر، مع ملاحظة أن الطبخ يؤدي إلى زواله، ولهذا اذا كانت الخضروات والفواكه غير مطبوخة كان ذلك أفضل لضمان الحصول على المقادير المطلوبة.
ثبت عملياً إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص إحتمال أصابه جنينها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله .
أيضا ليس له مضار الأن الفائض منه يخرج مع البول، ولكن يجب الحذر عند أخذ أكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن، يرجى إستشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي في تحديد الجرعات.