اه
اهاات الليل
2010/04/17 · #1
هناك شكاوي حمل معتاده تمر بهاا كل حامل واليكم بعض الحلول الممكنه لتفادي حدوثها او التقليل من المتاعب التي تسببها لكل حامل
أولا نزيف اللثه:نظفي أسنانك جيدا بالفرشاة وبالخيط بعد تناول الطعام
^
ثانيا ضيق التنفس: أرتاحي قدر الأمكان حاولي أن تجلسي القرفصاء عندما يضيق تنفسك ولايكون أي كرسي في متناولك كذلك استعملي وساده أضافيه خلال الليل واذا كانت مشكله حاده استشيري طبيبك
^
ثالثا الأمساك:تناولي الكثير من الأطعمه ذات المحتوى العالي من الألياف واشربي الكثير من الماء واذهبي الى دورة المياه كلما شعرتي بالحاجه الى ذلك وتناولي جرعات الحديد الموصوفه لك عندما تكون معدتك مليئه واشربي بعدها الكثير من السوائل قابلي طبيبك ان استمرت المشكله
^
رابعا التشنجات:دلكي بطن الساق أو القدم المتوتره و امشي فقط لحظات بعد زوال الألم لتنشيط دورتك الدمويه قابلي طبيبك اذ ربما وف لك جرعات من الكالسيوم أو فيتامين<د>
^
خامسا الشعور بالأغماء: حاولي الا تكثري من الوقوف واذا شعرت بالدوار اجلسي وضعي رأسك بين ركبتيك الى ان يتحسن الحال
^
سادسا التبول المتكرر:اذا وجدت انك تقومين ليلا للذهاب للحمام حاولي الاقلال من الشرب عند المساء
^
سابعا الحرقان:تجنبي الوجبات الكبيره والأطعمه المقليه والكثيره من البهارات وحاولي أن تشربي كوب حليب دافئ ليلا وارفعي أرجلك أعلى السرير أو استعملي وساده اضافيه
^
ثامنا تسرب البول:تبولي مرارا ومارسي تمارين قاع الحوض بانتظام وتنجبي الأمساك ورفع أشياء ثقيله
^
تاسعا الدوار الصباحي:حاولي تهدئة الغثيان بتناول طعام ما وتجنبي الأطعمه والروائح التي تثير غثيانك
^
^
^
دلائل تستدعي الطوارئ
اطلبي المساعده الفوريه اذا:
لازمك صداع حاد~نزيف مهبلي
تغشت الرؤيه لديكأو أصبحت ضبابيه
أحسست بآلام معويه حاده ومستمره
تسرب منك سائل مما يشير الى نزول مياهك
تبولت مرارا وآلمك ذلك<اشربي من الماء أثناء الأنتظار>
منقول للفائده:teeth_smile: