as
asmaa03
2010/03/22 · #1
بسم الله الرحمن الرحيم
تخلصي من الأفخاذ السمينة
لا يوجد أسوأ من الأفخاذ السمينة، فكتل الدهون الصغيرة التي تتراكم أعلى الساق تشوه شكل حتى أكثر الأجسام نحولة. يمكنك التخلص من هذه الدهون للأبد عن طريق ممارسة تمرين بسيط جداً لكن يجب المثابرة عليه وتكراره كثيراً. استلقي على جانبك الأيسر وحافظي على ظهرك مشدود ومددي رجليك معاً ورأسك مستقرة على ذراعك الأيسر المحني بينما يديك اليمنى موضوعة على الأرض في مستوى الوسط.
ثم ارفعي رجلك اليمنى لمسافة بضع سنتيمترات فوق رجلك اليسرى وقومي بتحريكها للخلف وللأمام بانتظام قدر المستطاع. قومي بهذه الحركة للخلف وللأمام حوالي عشرين مرة ثم كرري التمرين للرجل الأخرى واستلقي في هذه المرة على جانبك الأيمن. مع ممارسة هذا التمرين باستمرار سوف تلاحظين الفرق بسرعة.
تخلصي من الأفخاذ السمينة
لا يوجد أسوأ من الأفخاذ السمينة، فكتل الدهون الصغيرة التي تتراكم أعلى الساق تشوه شكل حتى أكثر الأجسام نحولة. يمكنك التخلص من هذه الدهون للأبد عن طريق ممارسة تمرين بسيط جداً لكن يجب المثابرة عليه وتكراره كثيراً. استلقي على جانبك الأيسر وحافظي على ظهرك مشدود ومددي رجليك معاً ورأسك مستقرة على ذراعك الأيسر المحني بينما يديك اليمنى موضوعة على الأرض في مستوى الوسط.
ثم ارفعي رجلك اليمنى لمسافة بضع سنتيمترات فوق رجلك اليسرى وقومي بتحريكها للخلف وللأمام بانتظام قدر المستطاع. قومي بهذه الحركة للخلف وللأمام حوالي عشرين مرة ثم كرري التمرين للرجل الأخرى واستلقي في هذه المرة على جانبك الأيمن. مع ممارسة هذا التمرين باستمرار سوف تلاحظين الفرق بسرعة.