اللي وزنها70تدخل

اللي كان وزنها70

اشحالكم بنوتات؟

بناااااااااات ابي احد منكم يعطيني الحل بليز والله اليووم جفت وزني ونصدمت:mskket: 73 قبل كان وزني 64 والكل يقووولي شو مستويبج جي صاايره والله ماعرف شسوي بليز ساعدووني بس ابي اوصل ل 60 انا طوولي 163 وزني وصل ل 73 بليز ابي حل

لا تبخلوون علي برد الله يخليكم:cry_smile::cry_smile:

شوفي حبيبتي ماكو حل غير انج اتخففين اكل ومشي من نص الى ساعة يوميا
عاااااااااااااااااااااااااادي ولا يضيق خلقج عندج وعندنا خير

مشكوووره فديتج

بس جد ابي اضعف

ابي نضاام غذائي مضموون

مرحبا خواتي انا بعد نفسج طولي 166 وزني 74 ولايعه جبدي من كرشي ودي بالضعف بس الله المستعان انشا الله وانا باديه اخفف الحين واشوية مشي

تبين نصيحتي اشتري بلوزه وجينز مو قدج واضعفى لي تقدرين تلبسينها ههههههههههههههههه هذي طريقتي اذا مستعجله بس ارد امتن مره ثانيه

ههههههههه

انا عندي جينزاتي من متنت مايوون اقياسي


الله يضعفج ويعفني ويضعفنا كلنا خخخ

:smile:مراااحب الغاليات فديتكن أنا بعد وزني 73 وطولي 159 مربي من فترة تقريبا 8شهور بعملية قيصرية وبطني كبير إلي يشوفني يقول حامل في الشهر 5 عطووووني حل فديتكن بس بنزل وزني الكرش:wink_smile:

وانا بعد كنت اكل حبوب واشرب جاي الايراني للرشاقه وصار جسمي سمبتيك والكل يسالتي ولاسعاد حسني فجاه زاد وزني 6كيلو صدمه حياتي معنه ملابسي يدخلون فيني بس الحين امشي ساعه وانشالله ادخل النادي بدايه الشهر ورد سمبتيكه قولو اميييييييييييييييييييييييييييين

مشكوره حبيبتي
والله يعطيج العافيه

اي والله احنا الحريم نبي نستوي مثل ديانا ونانسي هههههههههههه ومن نضعف شوي واستانسنا علي عمرنا صرنا ناكل ونخمخم من الاكل

انا بعد وزني ثاااااااابت علي 69 مو راضي ينزل واللحين صايره بس العب رياضه واخفف اكل واهم شي تبين تضعفين عليج بالرياضه وتخففين اكلج بس وسلامتكم يالحلوييييييييين

ضروووووووري للتبغي تضعف

--------------------------------------------------------------------------------


اول شي لازم تمتنعين عن الأكل الحلويات والشراااااااااااب الغازي إنزين تمشي سااااااااااعة كاملة في اليوم دايما
لا تاكلين عيووووش او المعجناااااااااااات مثل(الفطاير والبيتزا.........وغيرها)
تاكلين سلطة وفواااااااااااااكه
ما تاكين الخبز الابيض أكلي الاسمر
اكلي سلطة
وابتعدي عن اكل البطاطس المقلي وخاصة(الشيبس)تجنبي الزيوت كلي لحم مشوي بدون الزيت
والدجاج ما تاكلي الفخذ الدجاجة أكلي الصدر
واقول المكسراااااااااات وااااااايد تمتن بعد
هذا كل اللي عندي واسمحووووووووووولي
ارجوا منكم انكم استفدتوا مني فديتكم ياااااااخوااااااااااتي










التوقيع
بنت الإمارات