9 نصايح لشد بشرتك بطريقة طبيعية 0000

رح

رحيــــل* 2008/12/14 · #1

9 نصايح لشد بشرتك بطريقة طبيعية

1 - ابتسمي و اضحكي ...

2 - اكتبي قائمة بالأشياء التي تزعجك و حاولي ابعادها عن حياتك...

3 - خصصي وقتا يوميا لتفعلي شيئا تحبينه و تستمتعين به ...

4 - تنفسي بعمق .... اجلسي بشكل مستقيم و لا تجعلي ذراعيك او قدميك مشبوكة ثم اغمضي عينيك و تنفسي ببطء من خلال انفك ثم اخرجي الهواء من فمك و تخيلي انفاسك كانها موج البحر يقترب من الشاطئ ثم يبتعد ... عدي ببطء حتى 4 عند ارتفاع التنفس ... ثم احبسي انفاسك لثانية واحدة ثم اطلقيها و عدي ثانية حتى 4 عند انخفاض التنفس ....

5- اخلدي الى النوم مبكرا و لو مرة واحدة اسبوعيا ...

6- مارسي الرياضة قدر المستطاع ...

7 - دلكي بشرتك باطراف اصابعك و خاصة اصبع الابهام و مرريه علىكل وجهك بداية من خط الشعر بطريقة دائرية...

8 - احبي نفسك و دلليلها و ضمي نفسك و اعطيها حضنا دافئا و عميقا كل يوم لتشعري بالحنان و الثقة بالنفس ...

9- تناولي حوالي لترا واحد من الماء على الاقل يوميا و امتنعي عن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية ...

--------------------------------------------------------------------------------

منقول لعيونكم

ال

الحب الاول 2008/12/21 · #2

عن جد نصائح مرة حلوووووووووووووووووووووووووة

رح

رحيــــل* 2008/12/25 · #3

اسعدني تواصلك حبيبتي

مح

محتحته في قلوب الكل 2008/12/26 · #4

تسلمين حبيبتي علا
النصائح الحلوه مثلك

Aimee 2009/02/04 · #5

مشكورة اختي و يعطيج العافية

و بالتوفيق انشالله

ام

ام فياصل 2009/04/03 · #6

نصايح حلوة وايد
ومشكوووووووووووورة

ام

ام البتول 2009/04/10 · #7

سبحان الله وبحمده

9 نصايح لشد بشرتك بطريقة طبيعية 0000

مواضيع من نفس القسم