حل مفيد ومضمون لزوال الكرشه....

اعملو هالتمارين وانشاءاللة اتخف الكرشه...

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه ......منقووول

مشكورة حبيبتي

:smile:يعـــــــــــطيج العـــــــــاااااااافية:smile:

الله يعطيج العافيه

مشكوره سبيعية على هذا الموضوع :smile:...

مشكوووووووووووووورة

مشكووووووووووووووررررررررررررررررررررررررةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

يسلمو ايدياتك يالغالية علي هذا الموضوع الرائع

يعطيج العافيه حبيبتي عالموضوع

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

اول امس جربتها لي الحين ريولي تعورني
ماقدر امشي ولا افرد ضهري :p T_T

مشكوره ياعيوني

تسلمين حبيبتي ع هالحل بس شنسوي لازم نشرب الماى

انشالله نجربهااااا :)

الله يسعدك00

ثانكيووووووووووووو