ريجيم الثلاثةايام

:smile:هالرجيم مدته 3ايام بس وبعدين ال4ايام اليايةيكون اكلج معتدل وبعدين ترجعين حق الرجيم 3ايام مرةثانية :emoticon_U:راح ينزلج من كيلوونص الي ثلاثةفيالاسبوع :teeth_smile:وهوالمعدل المطلوب :75_75:بسلازم تلتزمين فيه بدون تغييرفي الكميةوالنوع ياالله نبدا:اليومالاول:الريوق/نص كوب عصيرجريب فروت اوبرتقال-قطعةتوست محمصة-م.ك زبدةفول سوداني اوم.ص زبدة-قهوةاوشاي بدون حليب:teeth_smile: الغدا/نص كوب تونا-توستةمحمصة-شاي قهوةبدون حليب:smile:العشا/30جرام لحم-كوب فاصولياحضرامسلوقة-كوب جزرمسلوق-تفاحة-كوب آيس كريم فانيلا:smile: اليوم الثاني:الريوق:بيضةمسلوقة-نص موزة-توستةمحمصة-قهوةاوشاي بدون حليب:smile: الغدا:كوب تونا اوجبن ابيض خالي الدسم-5قطع بسكوت مالح يفضل خالي الدهن-العشا:2نقانق-كوب بروكلي اوملفوف مسلوق-نص كوب جزر-نص موزة-نص كوب آيس كريم فانيلا:teeth_smile: اليوم الثالث:الريوق:5قطع بسكوت مالح-شريحةسلايس جبن-تفاحة-قهوةاوشاي بدون حليب-الغدا/بيضةمسلوقة-توستةمحمصة-شاي اوقهوةبدون حليب:angel_smile:العشا:كوب تونا-كوب جزراوبنجر-كوب زهرةاوفاصولياخضرا-نص رقيةاوبطيخة-نص كوب آيس كريم فانيلا:teeth_smile::teeth_smile:هالرجيم ناقلته من مجلة بس ثقة اتمني تجربونه وتستفدون:wink_smile:

مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة

الله يعينا عالرجيييييييييييييييييييم
والله تعبنا
هههههههههههههههههههه

هلا فيج حبيبتي

:teeth_smile:يعطيج العاااااااااااافية اتمني تجربين هالرجيم وتستفدين:teeth_smile::

يسلمووووووووووووو جورية ..
الله يعطيج العافية ..
تسلم الايادي على النقل ..

تحياتي

شكرا على الجيم هذا بس شكله يدوخ لان في اشياء ما اكلها

تسلميييييييين حياتووو
بجربه شوراي
ماظل رجيم الا جربته وما ضعفت لوووووووووول
ثاااااانكس

:angel_smile:>>>مشكووووووووووره ويعطيك العافيه>>>

:regular_smile:اهلا وسهلا فيكم وانشاءالله تستفيدون منه :wink_smile:

مشكوره حبوووووووبه

تسلمين حبيبتي انا جربيه مره حلو

مشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة