اع
اعجبك بس2
2012/03/16 · #1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــسسآآء صبــآآح ـكم .,’. رشــآآقه
كيفكم؟
نقلت لكم ريجيم ينقص 20 كيلو في اقل من اسبوعين
ريجيم صحي ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قياسية
اليوم الاول و الثاني:
الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار
اليوم الثالث و الرابع:
الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة
اليوم الخامس و السادس:
الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
ملاحظة:
ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو.
:teeth_smile::teeth_smile:
مــسسآآء صبــآآح ـكم .,’. رشــآآقه
كيفكم؟
نقلت لكم ريجيم ينقص 20 كيلو في اقل من اسبوعين
ريجيم صحي ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قياسية
اليوم الاول و الثاني:
الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار
اليوم الثالث و الرابع:
الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة
اليوم الخامس و السادس:
الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
ملاحظة:
ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو.
:teeth_smile::teeth_smile: