ام
ام الزينه
2011/07/02 · #1
رجيم ينقص 7 كيلو فى اسبوع
انا هبدأ الرجيم
اليوم الاول /
الافطار: قهوة بدون سكر
الغدا: سبانخ مسلوقه قليلة الملح + بيضتين مسلوقه
العشا: ستيك كبير او 3 قطع كفته + اي نوع من الفواكه + سلطه
اليوم الثانى /
الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: ستيك كبير + سلطه + اي نوع من الفواكه
العشا: جبنه خاليه الدسم الكمية غير محدوده
اليوم الثالث /
الافطار/ قهوه بدون سكر+ ربع قرص عيش
الغدا: بيضتين مسلوقه + سلطه
العشا: جبنه خالية الدسم الكميه غير محدوده
اليوم الرابع /
الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: بيضه مسلوقه + جزر + جبنه خالية الدسم
العشا: فواكه + لبن **ادي
اليوم الخامس /
الافطار/ قهوه بدون سكر+ ربع قرص عيش
الغدا: سمك مطبوخ أو مشوي + طماطم
العشا: ستيك كبير + سلطه
اليوم السادس /
الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش
الغدا: دجاج مشوي
العشا: بيضتين مسلوقه + جزر
اليوم السابع /
الافطار شاى بالليمون + ربع قرص عيش
الغدا : فواكه على كيفكالعشا: حسب الطلب كل مايحلو لك
المصدر: منتديات القمه
v[dl dkrw 7 ;dg, tn hsf,u