رجيم لتخفيف المنطقة السفلى من الجسم. . .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



رجيم الجزء الأسفل من الجسم
تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام : 30 يوم
الفطور، الغذاء ،العشاء


اليوم الواحد :

لكِ أن تختاري الوجبات الثلاثة من التالي :

-كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
-سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
-دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
- قطع من الشمام
- مرق دجاج منزوع الدسم
- كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا


قائمة الممنوعات:


الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابين المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم

قائمة الممنوعات:

ال**د والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه

يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق

يعطيج العااافيه وماقصرتي ..

يعطيج العافيه ام عبدالله


ماقــــصـــرتي

الله يعااافيج حبيبتي كيم . . .

الله يعطيج العافيه يا قلبي :)

والله هالمنطقه معاناه معاى ابجرب واشوف
مشكوره

هلا ام تركي حياااج الله . . .

كل الشكر لج حبيبتي ......

يسلمووووو أم عبوود

الله يسلمكم يااارب من كل شر . . .

أسعدني المرور العطر . . .

عساااااش على القوه فديتش والله دائماً في خدمة المنتدى الله لايحرمنا منش يـــــ رب ــــــا.....