جي
جيز كيك
2010/10/28 · #1
السلام عليكم شخباااركم بنات ويه الرجيم ، يعني اكيد كل وحدة فينا تبي تضعف ويصير جسمها حلووو فا قررت اني اسووووي رجيم واضعف :teeth_smile: اول شي بديت ادور بالنت عن انواع الرجيمات قريت عن رجيم دشتي بس ماعجبني وايد وقريت عن رجيم المطووع الكل طبعا يمدحه بس هم قلت بدور واقرى اكثر لما قريت عن دكتور محمد ربيع وفعلا رجيمه روعه وحيييل مريح ومو متعب وطبعا طبقته بالبدايه والكل قالي انه ضعغانه وخاقه استانست وووايد قلت ماكو الا اني اروحله يعني اراجع عنده وبالفعل رحتله والحين صااارلي 4 ايام قاعده اسوي رجيمه ووموعدي الاسبوع الياي وانشالله يارب يارب اكون منزله لو كيلو واحد راضيه لووول :teeth_smile:وراح اكتب لكم الرجيم بالضبط علشان نضعف بصحه وعافيه .
اول شي الافطار:-
5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الضحى :-
تفاح اخضر او احمر
الغداء :-
1- سمكه مشويه + سلطه
2- علبه تونه + سلطه
3- 3 بيضات مسلوق + سلطه
4- 6-7 قطع شيش طاووق + سلطه
طبعا تختارين واحد من هالاطباق وكل يوم تنوعين وتضيفين مع كل الاطباق ربع خبزه اذا تبين
العصر :-
فاكهه او عصير او 3 تمرات مع قهوه
العشاء:-
روب خيار === وتختارين معاهم واحد من هالاختيارات
1- عصير الخلطه ( كيوي + اناناس )
2- 3 شرائح اناناس + 3 شرائح بابايا
3-5-7 تمرات
اول شي الافطار:-
5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الضحى :-
تفاح اخضر او احمر
الغداء :-
1- سمكه مشويه + سلطه
2- علبه تونه + سلطه
3- 3 بيضات مسلوق + سلطه
4- 6-7 قطع شيش طاووق + سلطه
طبعا تختارين واحد من هالاطباق وكل يوم تنوعين وتضيفين مع كل الاطباق ربع خبزه اذا تبين
العصر :-
فاكهه او عصير او 3 تمرات مع قهوه
العشاء:-
روب خيار === وتختارين معاهم واحد من هالاختيارات
1- عصير الخلطه ( كيوي + اناناس )
2- 3 شرائح اناناس + 3 شرائح بابايا
3-5-7 تمرات