عب
عبقرية
2010/07/15 · #1
السلام عليكم
كيف الحال
والاحوال
كل منا تبي جسمها رشيق وانيق ومتناسق والاهم رشيق
هذي الطريقة سهلة وماتكلفك لا اجهزة رياضية ولا نادي رياضي
لازم فيها تضحية
وهى إذا كنتي مدمنة حلويات وكعك وحلو وخاصة بعد العشاء فأرجوا منك انك تجعليها في الاسبوع مرة واحدة
برضه مشروبات الغازية واستبداله بشاي الاخضر
وبالنسبة للحوم ارجوا ان تكون في اليوم مرة واحدة
وان لاتاكلي قبل النوم إلا بساعتين
وتكثري من الفاكهة والخضار وشرب الماءالعصائر الطبيعية اي انتي تعمليها بيدك من فاكهة طازجة
هذي هى التضحية حتى يصير جسمك حلو
المطلوب منك
هو المشي في اليوم مدة ساعة وتعملي المشي ثلاث مرات في الاسبوع يعني مثلاُ يوم السبت رياضة ويوم الاحد راحة والاثنين رياضة والثلاثاء راحة والاربعاء رياضة والخميس راحة والجمعة يوم لذكر الله وقراة سورة الكهف والعناية بالشرة والجسم والشعر بكيفك
وكل شهرين تقيسي محيط الصدر ومحيط الارداف ومحيط البطن
فقط مافي شيء زيادة وراح تخفي وجسمك يضبط وزنك ينزل بجمال مو نزول مرض حتى وجهك ماراح يذبل
لكن الرياضة او المشي لاتعمليه وانتي للتو اكلتي لازم تنتظري ساعتين بعد الاكل ثم تبدائي بالمشي
ملاحظة
اصحاب الضغط والسكر لازم الاستشارة الطبية وانا أخلو مسؤليتي منهم
واستمروا مو تجربوا
استمروا اي اكثر من سنة وراح تشوفوا يكيف تصبحوا باربي
موفقات