بنات ريجيم يضعف 12كجم ومافي حرمـــــــــــــــــــــــــــان

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته.....
بناااااااات اليوم يايبتلكم ريجيييييييم عجيييييييييييب و فييييه اكل مافي حرمان يخلييييج اتقطيييين من 10-12 كيلو بالشهر وكل وحدة وشطااارتها!!! للأمانة انا قريته نفس ريجيمي عند الدكتور بدر النصرالله الي خلاني اضعف 12 كيلو في شهرين...

بسم الله الرحمن الرحيييم.... نبلش

ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر



ليس حمية غذائية بقدر أنه أسلوب تنحيف قوي الفاعلية، حيث لن تحتاجي لأكثر من خمسة أسابيع لتصلي للوزن الذي تريدين، ولكن سيحتاج منك ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً من المشي.




الإسبوع الأول
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :
الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس +
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :
الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط
الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :
الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم
الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي



اتمنى انكم ماتنسوووني بخالص دعااائكم وردووودك
منـــــــــــــــــــــقول

تسلم الاياادي

الله يعطييج العاافيه

يسلمووووووووو حبوبه

تسلمين أختي

يعطيييييكم العافية حبيباتي

مشكوووووووووووووووووووووووووووورة

مشكوووووووووووووووووووووووووووورة[/QUOT
العفو يا بعد عمممممممممممممممممممري فديتج والله

ولو حبيباتي مشكوووورين عالمرور

يسلمو حبيبتي انا جربت رجيم د اسامه صالح حلو بس لا زم اتمارسين رياضة المشى

مشكورة عالمرور اختي شوق

يسلموا بحاول اجرب والبدأية من يوم السبت 1/5/2010 بحاول اكتب لكم اخباري

مشكووووره بس مشكلتى ما أنا ما أستمر

مشكووووره بس مشكلتى أنا ما أستمر

مشكووووره بس مشكلتى أنا ما أستمر

أم روان4 كتبت:يسلموا بحاول اجرب والبدأية من يوم السبت 1/5/2010 بحاول اكتب لكم اخباري

يسلمو عمري عالمرور وموفقة انشالله وخليج متواصلة كل يوم كتبيلنه اذا مارستس وكليني وسويتي هالشي والله يوفقج انشالله والله دعواتي لج من كل قلبي والفال لكم انتوا انشالله تصير لكم العزيمة والارادة قولوا امين

موووووووووووووفقه

فديتج عمري اماراتية عالمرور الحلو

يلا بنات؟؟؟؟؟؟

وينكم بنات؟؟؟؟؟؟؟؟