أم
أم وله
2009/12/14 · #1
اول شي لازم تمتنعين عن الأكل الحلويات والشراااااااااااب الغازي إنزين تمشي سااااااااااعة كاملة في اليوم دايما
لا تاكلين عيووووش او المعجناااااااااااات مثل(الفطاير والبيتزا.........وغيرها)
تاكلين سلطة وفواااااااااااااكه
ما تاكين الخبز الابيض أكلي الاسمر
اكلي سلطة
وابتعدي عن اكل البطاطس المقلي وخاصة(الشيبس)تجنبي الزيوت كلي لحم مشوي بدون الزيت
والدجاج ما تاكلي الفخذ الدجاجة أكلي الصدر
واقول المكسراااااااااات وااااااايد تمتن بعد
هذا كل اللي عندي واسمحووووووووووولي
ارجوا منكم انكم استفدتوا مني فديتكم ياااااااخوااااااااااتي
لا تاكلين عيووووش او المعجناااااااااااات مثل(الفطاير والبيتزا.........وغيرها)
تاكلين سلطة وفواااااااااااااكه
ما تاكين الخبز الابيض أكلي الاسمر
اكلي سلطة
وابتعدي عن اكل البطاطس المقلي وخاصة(الشيبس)تجنبي الزيوت كلي لحم مشوي بدون الزيت
والدجاج ما تاكلي الفخذ الدجاجة أكلي الصدر
واقول المكسراااااااااات وااااااايد تمتن بعد
هذا كل اللي عندي واسمحووووووووووولي
ارجوا منكم انكم استفدتوا مني فديتكم ياااااااخوااااااااااتي